Bästa fotstödet till skrivbord
Uppdaterad
Har du korta ben i förhållande till skrivbordet, eller en stol som inte går att sänka tillräckligt, blir resultatet ofta att fötterna hänger i luften eller vilar på tå. Ett fotstöd löser det genom att flytta golvet upp till dig i stället för tvärtom. Den här guiden går igenom när ett fotstöd faktiskt behövs, vilka typer som finns, och hur du ställer in det rätt.
När behöver du ett fotstöd?
Att avlasta kroppen vid stillasittande arbete är viktigt, och ett fotstöd är ett enkelt hjälpmedel för det när stolen och skrivbordet inte matchar din längd. Testa först om du kan sänka stolen så att hela fotsulan når golvet med höften och knäna i en vinkel på ungefär 90–100 grader. Går det inte, antingen för att stolen redan är i sitt lägsta läge eller för att skrivbordet då blir för högt i förhållande till armbågarna, är ett fotstöd ofta bättre än att kompromissa med resten av arbetsställningen.
Fast eller vinkelbart fotstöd
| Typ | Egenskap |
|---|---|
| Fast fotstöd, flera höjdlägen | Ofta tre till fyra fasta höjdlägen att välja mellan |
| Vinkelbart fotstöd | Justerbar vinkel på fotplattan efter längd och sittställning |
| Halkfri undersida | Håller stödet på plats även vid täta positionsbyten |
Fasta fotstöd har vanligtvis tre eller fyra fasta höjdlägen beroende på modell, medan mer avancerade varianter går att vinkla efter behov för att maximera avlastningen utifrån din längd och sittställning. Ett fotstöd med halkfria fötter eller undersida ökar komforten ytterligare, eftersom det inte glider undan när du ändrar position under dagen.
Räcker det inte med fotstöd?
Är även sitsen obekväm efter en lång arbetsdag kan en separat sittdyna komplettera fotstödet och fördela trycket bättre.
Se guiden om sittdynaAnnonslänkar: Kontorist.se kan få provision när du handlar via länkar på sidan. En genomgång hos ErgoOffice går igenom hur stol, skrivbord och tillbehör som fotstöd behöver samspela för en fungerande helhet, snarare än att bytas ut ett i taget.
Så ställer du in fotstödet rätt
Sitt i din vanliga arbetsställning och placera fotstödet så att knäna hamnar i ungefär samma höjd som höfterna, eller strax lägre. Vinkla fotplattan så att hela fotsulan får kontakt med ytan, i stället för att bara hälen eller tårna vilar mot den. Målet är att avlasta benens tyngd utan att skapa en ny spänd vinkel i knäna – känns det obekvämt efter justering är det ofta ett tecken på att höjden behöver ändras något.
Vem har mest nytta av ett fotstöd?
Kortare personer som sitter vid skrivbord dimensionerade för en genomsnittslängd har ofta störst nytta, eftersom avståndet mellan sittyta och golv annars blir för stort – se även vår guide om kontorsstol för korta personer om problemet snarare sitter i stolens egna mått. Detsamma gäller om skrivbordet är fast monterat i en höjd som inte går att sänka. Även den som växlar mellan flera arbetsplatser, till exempel köksbord och skrivbord, kan ha nytta av ett portabelt fotstöd som följer med mellan platserna.
Fotstöd är ett komplement, inte en universallösning
Ett fotstöd löser specifikt problemet med att fötterna inte når golvet, men ersätter inte en genomgång av hela arbetsställningen. Har du inte redan sett över stolens övriga inställningar är det värt att också läsa vår guide om ergonomisk arbetsställning, och glöm inte bort att lägga in pauser vid skärmarbete för att undvika stillasittande i övrigt. Kvarstår obehag i knän eller ben trots ett väl inställt fotstöd, kontakta gärna företagshälsovård eller en fysioterapeut för en bredare bedömning.
Vanliga frågor om fotstöd
Behöver alla ett fotstöd?
Nej. Om stolen kan sänkas så att hela fotsulan når golvet med bekväm knävinkel behövs inget fotstöd. Det blir mest relevant när stol och skrivbord inte matchar din längd.
Ska fötterna vila platt eller vinklat på stödet?
Hela fotsulan bör ha kontakt med stödytan. En lätt vinkel kan kännas bekvämare för vissa, men undvik att bara stå på tå eller häl mot stödet.
Fungerar fotstöd även vid stående arbete?
Fotstöd är i första hand avsedda för sittande arbete. Vid stående arbete används i stället ofta en anti-trötthetsmatta eller att man växlar viktfördelning mellan fötterna.
Kan ett fotstöd ersätta en lägre stol?
Om stolen redan är i sitt lägsta läge och ändå står för högt är ett fotstöd ofta ett enklare komplement än att byta hela stolen.
