Arbetsbelysning på hemmakontoret
Uppdaterad
Många löser hemmakontorets belysning med en enda skrivbordslampa och tänker inte mer på saken, men en arbetsplats som bara har en punktbelysning riktad mot tangentbordet lämnar ofta resten av rummet i halvmörker. Ögonen tvingas då ständigt växla mellan en ljus arbetsyta och ett mörkt bakgrundsrum, vilket sliter mer än en jämnare fördelad belysning. En arbetsplats som fungerar över en hel dag brukar i stället bygga på flera lager ljus: dagsljus när det finns, en riktad lampa för själva arbetsuppgiften, och allmänbelysning som håller resten av rummet uppe på en rimlig nivå.
Vad Arbetsmiljöverket säger om belysning
Arbetsmiljöverket beskriver några grundläggande krav som gäller belysning oavsett var arbetet utförs: det ska finnas tillräckligt med ljus på rätt ställe, så lite bländande ljus som möjligt, ett jämnt ljus över arbetsytan och inte för stora kontraster mellan arbetsytan och den övriga miljön. Kraven är skrivna för arbetsgivare, men principerna fungerar lika bra som checklista för dig som ordnar en arbetsplats i hemmet. Belysningen ska dessutom vara anpassad efter vad du faktiskt gör vid skrivbordet och fungera oavsett om du sitter, står eller växlar mellan de två.
Tre lager ljus i stället för ett
Ett vanligt sätt att beskriva bra rumsbelysning är att dela in den i uppgiftsljus, allmänljus och dagsljus, där de tre kompletterar varandra snarare än ersätter varandra. Uppgiftsljuset är din skrivbordslampa, riktad mot det du just nu läser eller skriver. Allmänljuset kommer från tak- eller golvbelysning och håller resten av rummet på en nivå som inte känns mörk i jämförelse med den upplysta arbetsytan, till exempel via en golvlampa placerad i ett hörn av rummet. Dagsljuset, slutligen, är det du får gratis genom fönstret, men det varierar kraftigt över dygnet och året och kan sällan bära hela arbetsdagen ensamt, särskilt inte under den mörka delen av året.
Vill du bygga upp belysningen i flera steg?
Börja med en ordentlig skrivbordslampa, komplettera sedan med rumsbelysning. Hos Kontorsjätten hittar du båda delarna i samma sortiment.
Se belysning hos KontorsjättenPlacera skrivbordet med tanke på fönstret
Ett skrivbord som står vinkelrätt mot fönstret, med sidan mot ljuset i stället för att vända ryggen eller ansiktet rakt mot det, brukar ge den mest behagliga blandningen av dagsljus och skärmarbete. Sitter du med ansiktet mot fönstret bländas du av ljuset bakom skärmen, och sitter du med ryggen mot fönstret riskerar du i stället att få kraftiga reflexer i skärmen. Vill du gå igenom placeringen mer i detalj, inklusive hur du hanterar reflexer som redan uppstått, finns en fördjupning i guiderna om att blanda dagsljus och arbetsbelysning och att minska bländning på skärmen. Står skrivbordet redan fast i ett rum där fönstret inte går att ta hänsyn till fullt ut kan det ändå vara värt att se över själva placeringen, se vår samlade genomgång av skrivbord för hemmakontoret.
Färgtemperatur och tid på dygnet
Ljusets färgton, mätt i Kelvin, påverkar hur pigg eller avslappnad en miljö känns. Kallare, blåaktigare ljus förknippas ofta med morgon och koncentrerat arbete, medan varmare, gulaktigare toner passar bättre när dagen ska varva ner. Har du möjlighet att välja ljuskällor med olika färgtemperatur till skrivbordslampan respektive rumsbelysningen kan du använda det till din fördel snarare än att låta hela rummet ha exakt samma ljusfärg dygnet runt. Vår guide om färgtemperatur för arbetsbelysning går igenom skalan och vilka värden som brukar rekommenderas för olika delar av hemmet.
Om du är anställd och jobbar hemma
Arbetsmiljöverkets regler om belastningsergonomi lägger ansvaret på arbetsgivaren att se till att arbetsplatser utformas så att arbetstagare inte riskerar belastningsbesvär, ett ansvar som inte försvinner för att arbetsplatsen står i ett hem i stället för på ett kontor. Ordnar din arbetsgivare inte med rätt utrustning på egen hand kan det vara värt att lyfta belysningen som en konkret fråga, snarare än att bara köpa till det som fattas för egna pengar utan att någonsin nämna det.
Snabb koll av helheten
Finns det en riktad ljuskälla för själva arbetsuppgiften? Finns det allmänljus som håller resten av rummet uppe, så att kontrasten mot skrivbordet inte blir för stor? Är skrivbordet placerat så att dagsljuset hjälper i stället för att blända?
Annonslänkar: Kontorist.se kan få provision när du handlar via länkarna på sidan. Har du redan bestämt dig för en skrivbordslampa men saknar rumsbelysning kan Office Depot vara ett bra ställe att komplettera hos.
Vanliga frågor om belysning på hemmakontoret
Räcker det med en skrivbordslampa på hemmakontoret?
Det fungerar för korta arbetspass, men över en hel dag brukar det kännas jobbigt att växla mellan en starkt upplyst arbetsyta och ett mörkt rum runt omkring. Komplettera gärna med allmänbelysning.
Var ska skrivbordet stå i förhållande till fönstret?
Vinkelrätt mot fönstret brukar fungera bäst, så att dagsljuset varken bländar dig rakt i ansiktet eller skapar reflexer i skärmen bakom din rygg.
Spelar färgtemperaturen någon roll för hur trött man blir?
Många upplever att kallare, blåaktigt ljus känns piggare och varmare, gulaktigt ljus mer avslappnande. Att variera färgtemperaturen över dagen kan därför vara värt att prova.
Har min arbetsgivare ansvar för belysningen om jag jobbar hemma?
Ja, Arbetsmiljöverkets regler om belastningsergonomi gäller oavsett var arbetsplatsen är belägen, och ansvaret för att den går att utforma på ett sunt sätt ligger på arbetsgivaren.
Bästa butikerna för hemmakontorets belysning
Rangordningen bygger på vad besökare på Kontorist.se oftast väljer när de går vidare till en butik. Jämför sortiment och leveransvillkor mot vad just din arbetsplats behöver.
Annonslänkar: Kontorist.se kan få provision när du handlar via länkar på sidan.
Swedoffice
Kontorsbutik som ofta väger in ergonomi när de skriver om belysning.
Passar: dig som hellre ser ljuset som en del av hela arbetsplatsen än som en enskild produkt
Kontorsjätten
Kontorsbutik med bred profil snarare än en renodlad lampspecialist.
Passar: dig som föredrar att se belysningen tillsammans med resten av kontorsinredningen
Office Depot
Internationell kontorskedja med bred kontorsprofil.
Passar: dig som redan är kund hos en större kontorskedja och vill hålla kvar där
Rangordningen speglar besökarnas vanligaste val och vår redaktionella bedömning, inte ett oberoende test.