Blanda dagsljus och arbetsbelysning

Uppdaterad 1 september 2026

Dagsljus är den ljuskälla som de flesta upplever som mest behaglig att arbeta i, men i Sverige räcker det sällan ensamt, särskilt inte under höst och vinter när dagarna är korta och solen står lågt. Frågan är därför sällan dagsljus eller lampa, utan hur du placerar skrivbordet och kompletterar med artificiellt ljus så att övergången mellan de två känns så sömlös som möjligt genom dygnet och året.

Vad Arbetsmiljöverket kräver av dagsljus

Arbetsmiljöverket har regler om att arbetsplatser inomhus ska vara utformade så att de kan ge tillfredsställande dagsljus och utblick under arbetsdagen, och myndigheten har vid en tidigare revidering av föreskriften om arbetsplatsens utformning höjt kraven på just dagsljus och inomhusluft. Reglerna riktar sig i första hand till arbetsgivare som utformar kontorslokaler, men principen är lika relevant för dig som ordnar en arbetsplats hemma: ett skrivbord utan tillgång till fönster och dagsljus är en sämre lösning än ett som har det, allt annat lika.

Placera skrivbordet i vinkel mot fönstret

Tre placeringar är vanliga, och de ger olika resultat. Sitter du med ansiktet rakt mot fönstret bländas du av ljuset som kommer in bakom skärmen, vilket gör det svårt att se vad som visas på den. Sitter du med ryggen mot fönstret riskerar du i stället att få kraftiga reflexer i skärmens glas, eftersom ljuset faller rakt på den utifrån. Den tredje placeringen, med skrivbordet vinkelrätt mot fönstret så att ljuset kommer in från sidan, brukar ge den mest balanserade kombinationen: du får dagsljus i rummet utan att det varken bländar dig direkt eller studsar rakt in i skärmen. Har du inte möjlighet att flytta skrivbordet fullt ut finns fler konkreta tips i vår guide om att minska bländning på skärmen när ljuskällan inte går att flytta.

Dagsljusets växlingar under dagen

Till skillnad från en lampa, som ger samma ljus oavsett klockslag, förändras dagsljusets styrka, infallsvinkel och färgton kontinuerligt genom dagen. Forskning som Arbetsmiljöverket sammanställt pekar bland annat på att exponering för dagsljus sänker kroppens melatoninhalt, ett hormon som bland annat styr sömnighet, vilket är en del av förklaringen till att dagsljus kan upplevas som piggande på ett sätt som en lampa med konstant sken inte riktigt ger. Det är också skälet till att en arbetsplats som fungerar perfekt klockan tio på förmiddagen kan kännas helt fel klockan fyra på eftermiddagen, när solens vinkel har ändrats och ljuset i rummet med den.

Fyll på i takt med att dagsljuset minskar

En bra strategi är att låta den artificiella belysningen komplettera dagsljuset i stället för att ersätta det helt så fort himlen mulnar en aning. Många upplever det som mest behagligt att tända skrivbordslampan i god tid innan rummet faktiskt känns mörkt, snarare än att vänta tills synen redan ansträngts en stund. Under den mörkaste delen av året, när dagsljuset kanske bara räcker några timmar mitt på dagen, blir en golvlampa eller annan rumsbelysning extra viktig för att undvika att hela arbetsdagen spenderas i ett rum där bara skrivbordet är upplyst. Har du redan valt en lampa med angiven färgtemperatur kan det vara värt att jämföra den mot dagsljusets kallare, blåaktiga ton mitt på dagen, se vår guide om färgtemperatur för arbetsbelysning.

Gardiner och persienner som verktyg, inte bara dekoration

Ett tunt, halvgenomskinligt gardintyg kan dämpa den värsta bländningen från lågt stående sol utan att stänga ute dagsljuset helt, vilket ofta är en bättre lösning än att dra för helt mörkläggande gardiner mitt på dagen. Persienner ger ännu finare kontroll, eftersom du kan vinkla ribborna för att släppa in ljus mot taket samtidigt som du blockerar den direkta solstrålen mot skärmen. Vill du se hur dagsljus och lampor bör samspela över hela arbetsplatsen, inte bara vid fönstret, finns helhetsbilden i vår guide om arbetsbelysning på hemmakontoret. Går det inte att flytta skrivbordet till en bättre vinkel mot fönstret alls kan det vara värt att se över möbleringen i stort, se vår genomgång av skrivbord för hemmakontoret.

Annonslänkar: den här sidan kan innehålla länkar där Kontorist.se får provision om du handlar. Behöver du komplettera med arbetsbelysning för den mörka delen av dagen kan du se Office Depots belysningskategori.

Vanliga frågor om dagsljus och arbetsbelysning