Minska bländning på skärmen

Uppdaterad 1 september 2026

Ser du en spegling av fönstret, en lampa eller din egen skjorta i skärmen mitt i arbetet, är det nästan alltid en ljuskälla i fel position snarare än själva skärmen som är problemet. Innan du överväger att byta skärm eller sätta dit ett skärmskydd är det värt att gå igenom var ljuset i rummet faktiskt kommer ifrån, för i de flesta fall går bländningen att lösa genom att flytta antingen skärmen, lampan eller dig själv några decimeter.

Hitta källan till reflexen

Ställ dig vid skärmen och titta på var i bilden reflexen syns tydligast, luta sedan huvudet något åt sidan. Flyttar sig reflexen med rörelsen kommer den med största sannolikhet från ett fönster eller en lampa som sitter bakom eller vid sidan av dig, med ljuset riktat mot skärmens glas. De vanligaste boven är antingen ett fönster rakt bakom din rygg, en taklampa placerad rakt ovanför skärmen i stället för ovanför dig själv, eller en skrivbordslampa som står för nära skärmen och lyser mot den i stället för mot arbetsytan.

Flytta ljuskällan innan du flyttar skärmen

Går det att flytta lampan är det oftast den enklaste lösningen: placera skrivbordslampan vid sidan av skärmen med ljuset riktat nedåt mot bordsskivan, aldrig rakt mot glaset. Ett fönster går förstås inte att flytta, men du kan ofta lösa samma problem genom att vrida skärmen eller hela skrivbordet några grader, eller genom att dra för ett tunt gardintyg när solen står som lägst. Mer om hur skrivbordets placering i förhållande till fönstret påverkar både dagsljus och bländning finns i vår guide om att blanda dagsljus och arbetsbelysning.

Vinkla skärmen i stället för att bara flytta dig

En skärm som lutar bakåt fångar lätt upp ljus från taket, medan en skärm som lutar något framåt eller står helt upprätt ofta reflekterar mindre av rummet bakom dig. Prova att luta skärmen några grader åt olika håll medan du tittar efter reflexen, det är en gratis justering som ofta gör större skillnad än att byta någon del av utrustningen. Skärmens glaspanel spelar också roll: en vanlig glansig glaspanel utan särskild ytbehandling har enligt skärmtillverkare typiskt en reflektionsgrad på över 4 procent, medan skärmar med matt yta är gjorda för att sprida ljuset i stället för att spegla det skarpt, vilket gör reflexer mindre distinkta även om ljuskällan inte flyttas. Är skärmen fastlåst i ett enda läge på foten blir den här typen av finjustering svår, ett skärmstativ som går att vinkla, höja och sänka fritt gör det betydligt enklare att hitta ett läge utan reflexer.

Justera ljusstyrka och kontrast efter rummet

En skärm som är för mörk i förhållande till resten av rummet gör att ögonen ständigt måste anstränga sig extra för att läsa texten, vilket förstärker upplevelsen av bländning även när själva reflexen är liten. Ställ skärmens ljusstyrka så att den känns bekväm i förhållande till rummets övriga belysning i stället för att alltid köra på max, och sänk den gärna ytterligare på kvällen när rummet i övrigt är mörkare. Har du en skrivbordslampa med dimmerfunktion kan du samtidigt sänka den, så att kontrasten mellan skärm och arbetsyta hålls rimlig genom hela dagen.

När taklampan är problemet

En taklampa placerad rakt över skärmen ger ofta samma typ av spegling som ett fönster bakom ryggen, bara mer konstant eftersom den inte förändras med vädret. Går det inte att flytta själva lampan kan en golvlampa placerad i ett hörn, utanför ditt synfält när du tittar på skärmen, ofta ersätta behovet av att ha taklampan tänd under arbetsdagen. Vill du se hur olika ljuskällor bör samspela i hela rummet, inte bara vid skärmen, finns helhetsbilden i vår guide om arbetsbelysning på hemmakontoret.

Annonslänkar: den här sidan kan innehålla länkar där Kontorist.se får provision om du handlar. Skärmtillbehör som mattskydd och bländskärmar finns bland annat hos Swedoffice.

Vanliga frågor om bländning på skärmen